胃腸はお元気ですか⁉️

今年の「立冬」は11/7〜11/21。

暦の上ではもう冬ですね。

空気が冷え込んできたり、木枯らし吹いたり…だんだんと冬の足音を感じるようになりました🍃

〈さらら〉では、毎日メタトロンの体験にご来店いただいておりますが、やはり胃腸の調子が落ちている方が多くみられます。

お腹の張り・胃もたれ・食欲の減退・便秘や下痢の症状がある方は、本格的に寒くなる前に、胃腸の負担になるような食事や生活習慣を見直して、身体を整えていきましょう。

【胃腸に優しい食事】　

①消化の良い食べ物を食べる

　・お粥や雑炊

　・卵（半熟卵、温泉卵、茶碗蒸し）

　・大豆製品（豆腐、高野豆腐、豆乳）

　・肉（鶏ささみ・胸肉、脂の少ない赤身肉、脂の少ないひき肉）

　・魚（アジ、鮭、タイ、タラ、カレイ、ヒラメ、スズキなど）

　・野菜（人参、大根、かぶ、白菜、ほうれん草、キャベツ、かぼちゃ、じゃがいも、山芋、里芋など）

②消化の悪い食べ物を避ける

・肉（ロース、豚バラ、ハム、ソーセージ、ベーコン、鶏皮）

　・魚（タコ、イカ、イワシ、サンマ、サバ、うなぎ、貝類、海藻、塩辛、干物）

　・食物繊維の多いもの（れんこん、ごぼう、さつまいも、オクラ、たけのこ、キノコ類、海藻類など）

　・刺激の強い香辛料

　・アルコール

　・コーヒーや紅茶などのカフェイン

　・炭酸飲料

　・甘みの強いもの

　・塩気の強いもの

　・酸味の強いもの

　・揚げ物や炒め物など脂っぽい料理

③やわらかい食べ物を選ぶ

④ 温かい食べ物を選ぶ

⑤酵素を多く含む食べ物を選ぶ

野菜類、果物類、発酵食品

⑥よく噛んで食べる

　よく噛むことで、唾液が出て消化を助けてくれます。

季節に合った、そして自分の身体に合った食事で身体をいたわり、心も身体も健やかに冬本番を迎えましょう😊

身体を温めることもお忘れなく☝️

「メタトロン」では、今の自分の身体に合う食べ物・合わない食べ物・適した食べ方がわかります💡

驚きや意外な発見もありますよ！

気になる方は、ぜひ一度体験してみてください。

皆さまのご来店をお待ちしております😄