小雪❄️



11/22(月)から「小雪」に入りました❄️

“雪が降り始める頃”という意味の通り、

寒い地域では雪が降りましたね⛄

長崎でも気温が下がり、冬が近づいているな…と感じます。

通勤途中の道路沿いでは黄金色に色づいたイチョウが散り始め、フロントガラスからの光景が絵画みたいでとってもキレイでした✨✨


早いもので、来週の半ばから12月ですね。

皆さま、心と身体の冬仕度は万全でしょうか?

これから楽しいイベントが増える時期です⛄🎅🎁🎄

「冬バテ」にならないようお気をつけてお過ごしください。


<冬バテの原因>

・寒暖差による自律神経の乱れ

・蓄積した疲労

・ストレス      


<予防と対策>          

☆朝起きたら、太陽の光を浴びる

☆ゆったりとした運動(ストレッチやヨガなど)

☆身体を温める食材を使って、バランスのよい食事

☆湯船にゆっくり入り、身体を温める

☆呼吸と姿勢を意識する

☆外出時は頭から足元までしっかり防寒対策


だんだん寒くなっていきますが、心と身体はポッカポカでいられるよう「温活」を習慣にして、冬を楽しみましょう☺








6回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示